Советы, которые помогут поддерживать баланс в жизни

Великий физик Альберт Эйнштейн сравнивал жизнь с катанием на велосипеде и советовал двигаться, чтобы сохранять равновесие. Сегодня, чтобы твердо стоять на ногах и хорошо себя чувствовать, стоит не изобретать велосипед, а внедрять проверенные правила, корректировать режим дня и пересматривать отношение к некоторым областям жизни.

Прежде всего, требуется выяснить, что оставляет вас без сил. Свою роль играют стресс, недосып, тяжелая еда, нелюбимая работа, нездоровые отношения. Зачастую с ног сбивает перекос в какую-либо одну сторону: пока все силы там, другие направления недополучают, истощаются. Так карьеристы-трудоголики попадают в больницу, заботливые матери тоскуют в одиночестве, когда их гнездо пустеет, потому что больше интересов нет. А когда мы уделяем внимание разным направлениям, то повышаем свою удовлетворенность жизнью, делаем ее более полной и яркой.

Она покажет себя головной болью, раздражительностью, вялостью, потерей энергии и упадком сил. Если мы испытываем нелюбовь и даже отвращение к делу, от которого раньше загорались глаза, – налицо профессиональное выгорание. В таком состоянии мы не готовы идти к своим целям: хочется просто зарыться с головой в плед, чтобы никто не трогал.

Чтобы восстановить душевное равновесие, совершайте несвойственные вам, порой даже противоположные вещи. Например, закажите в кафе несвойственное вам блюдо. Возвращайтесь домой нетипичным для вас путем, так вы лучше узнаете, казалось бы, привычные места. Вспомните, что когда мы стоим на одной ноге, то сохранить равновесие поможет не прямое положение, а отклонение в противоположную сторону.

Желая все скорее успеть, мы нередко часами не встаем из-за компьютера и др. Однако так мы вредим и своей производительности, и здоровью.

Небольшие физические упражнения (если это асаны йоги, растяжка, то это просто прекрасно), недолгие прогулки приведут к всплеску одного из гормонов счастья – эндорфина.

Воспитанным, порядочным людям приятно быть полезными для других, однако некоторые окружающие могут злоупотреблять этой добротой. Отстройте комфортные для вас личные границы.

Воплощайте в первую очередь ваши цели, а тем, кто хочет вас нагрузить своими заботами, говорите доброжелательное, но твердое и уверенное «нет».

Продумывайте дела на будущую неделю, пока не истекли нынешние семь дней. Прорабатывайте план на завтра уже сегодня. Другой метод, который рекомендуют коучи, — выписать абсолютно все задачи и уже потом ранжировать их. Дело в том, что, когда у нас есть необходимость держать в голове сразу много вопросов, это мешает сосредоточиться, рождает тревожность. Взяв время в свои руки, вы сможете в полном смысле управлять своей жизнью.

Многие задачи вполне могут разрешиться без вашего глубокого погружения. Делегируйте задачи вашим подчиненным, коллегам, родственникам и во многих случаях встретите желаемую поддержку, искреннее участие. Помните, что нет ничего зазорного в том, чтобы попросить о помощи.